Livre sur la charge mentale du couple · PDF, en français
Le foyer équitable
Vous êtes à bout, et pas à cause de la vaisselle. Vous en avez assez d’être la personne qui sait quand rendre le papier de l’école, que la chaudière doit être révisée et qu’il ne reste presque plus de lait.
Vous êtes tous les deux à bout et vous avez tous les deux raison. Ce guide s’adresse aux couples qui veulent cesser de se disputer pour savoir qui en fait le plus et commencer à fonctionner en équipe. Votre partenaire peut s’y joindre avec une page par chapitre. Une soirée pour le lire, un mois pour le mettre en œuvre.
Paiement unique. PDF à télécharger immédiatement. Vous pouvez ajouter le cahier d’exercices au moment du paiement pour 9,99 €.
- Prix
- 49,99 €, en une fois
- Longueur
- Environ 110 pages
- Contenu
- 12 chapitres, 12 exercices
- Format
- PDF, A4
Commencez par lire gratuitement
Lisez le début du chapitre 1 (8 pages) et découvrez une fiche pratique remplie à la main, pour savoir exactement ce que vous achetez. Les extraits portent un filigrane et sont faits pour être lus à l’écran ; le livre et le cahier d’exercices, eux, sont propres et imprimables. Sans inscription, sans adresse e-mail.
Cela vous dit quelque chose ?
Il est 21 h 47. Le panier à linge déborde, le lave-vaisselle attend d’être vidé, et votre partenaire vient d’ouvrir son ordinateur. Vous avez le sentiment que tout repose, une fois de plus, sur vous. De l’autre côté de la pièce, l’autre personne se sent tout aussi peu vue. Vous avez tous les deux raison : chacun voit de l’intérieur ses propres efforts, et ceux de l’autre seulement de l’extérieur.
Si vous avez hoché la tête devant l’un de ces points, cette page est pour vous :
- C’est vous qui vous souvenez : du dentiste, du cadeau pour l’anniversaire, de ce qu’il reste dans le frigo.
- Quand vous demandez, on vous dit que vous « râlez ». Quand vous arrêtez de demander, rien ne se passe.
- Chaque discussion à ce sujet tourne au décompte : qui en a fait le plus cette semaine.
- Vous n’avez même plus la force d’être en colère.
Ce qui use un foyer, c’est surtout un travail que personne ne voit : remarquer qu’il va manquer quelque chose, décider quand, penser à tout pour tout le monde. Partager les tâches visibles moitié-moitié laisse cette couche-là exactement où elle était. Alors une personne continue de la porter en silence, et l’autre se demande pourquoi la soirée finit encore en dispute.
Ce livre donne à ce travail caché un nom, une image et une personne responsable. Vous pouvez ainsi en parler comme deux personnes assises du même côté de la table, et non comme deux comptables qui se surveillent.
Ce qui peut changer
- Avant
- Une personne garde toute la liste en tête, même sur le canapé, même en vacances. Les rappels ressemblent à du harcèlement. Un merci ressemble à un reproche.
- Après
- Imaginez un dimanche soir : vingt minutes à table, une feuille entre vous, un minuteur. La semaine a des noms et des dates. Beaucoup de couples constatent que cette conversation n’a rien à voir avec celle du couloir, le mardi matin à 8 h 10.
- Le chemin
- Douze chapitres courts, chacun construit autour d’une soirée très ordinaire et d’un outil que vous pouvez utiliser dès le jour même.
Acheter ce livre, c’est déjà un premier pas
Vous portez cela depuis longtemps, et vous pensez à changer les choses depuis plus longtemps encore.
Acheter ce livre est la première chose que vous faites à ce sujet sans avoir besoin de l’accord de personne. Il n’est pas nécessaire de le finir pour que cela compte : sa première idée est que le premier pas n’est pas de partager le travail, mais de le voir. Le chapitre 1 se termine par le test d’un soir, une page que vous pouvez remplir dès ce soir, et chaque chapitre se termine par une page « 1 + 1 » que vous pouvez tendre à votre partenaire sans grand discours.
Pas encore décidé ? Lisez d’abord l’extrait gratuit ci-dessus.
Ce que contient le livre
- Les trois phases de chaque tâche : remarquer, décider, faire. Vous voyez quelle part d’une tâche chacun porte vraiment, et pourquoi faire la vaisselle et organiser des vacances ne pèsent pas le même poids.
- Une carte des charges sur papier, qui sépare la charge physique et la charge mentale. Vous parlez d’une image plutôt que de deux ressentis.
- Le point hebdo, un rendez-vous de vingt minutes avec un ordre du jour et un minuteur, et des phrases pour inviter votre partenaire s’il ou elle hésite. Les sujets difficiles ont droit à une heure calme, pas au milieu d’un matin pressé.
- Les enfants comme coéquipiers : des tâches adaptées à l’âge et des récompenses sans corruption.
- Un plan B pour la maladie et les mauvais mois, et une relance en quinze minutes quand le système déraille, car cela arrivera.
- 12 exercices pour vous deux, plus des pages de carnet et des expériences dans chaque chapitre, dont plusieurs s’inspirent de recherches publiées (écriture expressive, réévaluation des conflits, plans si-alors, la conversation anti-stress).
- Dans chaque chapitre, une page « 1 + 1 » pour votre partenaire, afin que même celui ou celle qui n’a pas le temps de lire un livre puisse suivre.
- Un plan sur 30 jours qui ordonne les exercices, et chaque outil (listes, cartes, aide-mémoire de conversation) dans le chapitre où vous en avez besoin.
- Un code pour 3 mois de Family Fair Play Premium dans l’application, fourni avec votre téléchargement. Utilisable une fois, facultatif.
Livre ou cahier d’exercices ?
Les exercices sont dans les deux. Le cahier d’exercices, c’est le faire, sur des pages volantes à imprimer. Le foyer équitable, c’est le pourquoi : les scènes, la recherche et le raisonnement, en 12 chapitres courts, avec les exercices à l’endroit exact où ils ont leur place.
Utilisez le cahier seul, ou ajoutez-le à l’achat du livre pour 9,99 €.
Vous cherchez une checklist de la charge mentale ou des fiches à imprimer ? C’est le cahier d’exercices : 16 fiches d’une page pour les couples, dont le test d’un soir (les étapes invisibles derrière chaque tâche), la carte du standard, la carte des charges et l’ordre du jour du point hebdo pour votre rendez-vous de la semaine. Imprimez-en autant d’exemplaires que nécessaire pour votre propre foyer.
| Caractéristique | Le livre |
 Le cahier d’exercices |
|---|---|---|
| Ce que c’est | Le raisonnement et la méthode : 12 chapitres courts, chacun construit autour d’une soirée très ordinaire. | La moitié pratique du livre, pour les couples qui préfèrent faire que lire. Fonctionne aussi seul. |
| 12 exercices pour vous deux | Oui, chacun dans le chapitre auquel il appartient | Oui, chacun sur sa propre page, pour imprimer une page ou tout |
| Pages de carnet et expériences | Dans chaque chapitre | 10 pages de carnet rien que pour vous ; 10 expériences de sept jours avec journal de suivi |
| Outils et fiches pratiques | Listes, cartes et aide-mémoire de conversation dans le chapitre où vous en avez besoin | 16 fiches à imprimer : le test d’un soir, la carte du standard, la fiche des standards, la carte des charges, la fiche de passation, l’ordre du jour du point hebdo, le créneau hors service, la page Plan B et d’autres |
| Plan sur 30 jours | Ordonne les exercices | Ordonne l’ensemble, avec un suivi des pratiques sur une page |
| Code Premium | 3 mois de Family Fair Play Premium, utilisable une fois, facultatif | Seulement avec le livre |
| Format | PDF, A4, environ 110 pages | PDF à imprimer en A4 ; pas un formulaire à remplir à l’écran |
| Prix | 49,99 € | 29,99 € seul, ou 9,99 € en plus de l’achat du livre |
Plusieurs exercices s’inspirent de recherches publiées en psychologie (écriture expressive, réévaluation des conflits, plans si-alors, la conversation anti-stress) ; chaque page indique lesquelles.
Vous cherchez un planning ménage ou un tableau des tâches ?
Un planning dit quoi faire et quand. Il ne dit pas qui remarque que c’est à faire, et c’est cette part-là qui épuise. Ce livre part de là, puis vous donne les pages de planification qui font tenir le tout : l’ordre du jour du point hebdo, les cinq tâches de l’année, la page Plan B et un plan sur 30 jours. Dans le cahier d’exercices, ce sont des pages à imprimer, une par fiche.
Ce n’est pas un planning tout prêt avec un jour par pièce. Si c’est ce qu’il vous faut, un modèle suffit ; revenez ici quand la question passera de « quoi » à « qui ».
Pour qui
Pour deux adultes qui partagent un foyer, le plus souvent avec des enfants, et qui veulent moins de rancœur et plus d’esprit d’équipe. Cela fonctionne sur papier ; vous n’avez pas besoin d’une application.
Pour qui ce n’est pas
Ce n’est pas une thérapie et cela ne pose aucun diagnostic. Si l’un de vous va mal de façon grave ou durable, adressez-vous d’abord à un ou une professionnelle qualifié(e).
À propos de la méthode
Le livre vient de l’équipe de Family Fair Play, une application qui aide à répartir équitablement les tâches ménagères. La méthode se suffit à elle-même : tout peut se faire avec un stylo et une porte de frigo. L’application n’est mentionnée que là où elle peut tenir la carte à votre place, jamais comme une condition.
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Le foyer équitable
49,99 €
- Le livre : PDF, A4, environ 110 pages
- Un code pour 3 mois de Family Fair Play Premium est inclus avec le livre
- Vous pouvez ajouter le cahier d’exercices au moment du paiement pour 9,99 €
Le foyer équitable – Le cahier d’exercices
29,99 €
- Le cahier d’exercices seul, utilisable sans le livre
- Imprimable autant de fois que vous le souhaitez pour votre propre foyer
- Avec le livre, le cahier d’exercices coûte 9,99 €
Vous voulez les deux ? Achetez le livre et ajoutez le cahier d’exercices au moment du paiement : 49,99 € + 9,99 €.
Ce sont deux contenus numériques livrés immédiatement. Au moment du paiement, vous confirmez que vous demandez la livraison immédiate et que vous renoncez à votre droit de rétractation de 14 jours ; voir la section 6 des conditions d’utilisation. Le paiement est traité par Stripe.
Questions
Les réponses courtes sont ici. Pour tout le reste, écrivez-nous.
Vous n’avez pas trouvé de réponse ?
Écrivez à support@familyfairplay.com. Pour une question sur une commande, écrivez depuis l’adresse e-mail utilisée pour l’achat.
C’est le point de départ habituel. Le livre donne une forme à la conversation : une image à regarder ensemble plutôt que deux ressentis, un ordre du jour de vingt minutes avec un minuteur, et des phrases pour la première minute. Il ne promet pas que ce sera facile ; il rend la conversation plus petite.
Le premier pas prend une soirée. Ensuite, tout le système tient dans un rendez-vous de vingt minutes par semaine. Vous pouvez lire le chapitre 1 et vous arrêter là : le test d’un soir est déjà à vous.
Non. Le livre décide qui est responsable de quelle tâche, puis fournit des pages de planification (ordre du jour hebdo, tâches de l’année, Plan B). Si vous voulez seulement un planning avec un jour par pièce, un modèle suffit.
Vous payez une méthode, pas un modèle : 12 chapitres, 12 exercices, une page-résumé pour votre partenaire dans chaque chapitre, un plan sur 30 jours et un code pour 3 mois de Premium. Vous pouvez lire le début du chapitre 1 gratuitement avant de décider.
Oui, dans le cahier d’exercices : 16 fiches d’une page, comme le test d’un soir, qui détaille les étapes invisibles derrière chaque tâche (remarquer, retenir, organiser, faire). Vous pouvez voir une fiche remplie gratuitement plus haut. Ce n’est pas une simple liste de tâches : elle est faite pour être remplie à deux.
Ce n’est pas nécessaire. Chaque chapitre se termine par une page écrite pour l’autre personne, qui se lit en deux minutes.
Non. Le livre parle de deux partenaires, quelle que soit la personne qui porte le plus. Les rôles changent exprès d’un exemple à l’autre.
Non. Chaque outil fonctionne sur papier, dans le livre comme dans le cahier d’exercices.
Quand le livre s’appuie sur une étude, il la cite dans le texte. Les exercices inspirés de la recherche le disent. Le reste relève de l’expérience pratique et est présenté comme tel.
Non. Chaque section du cahier commence par expliquer l’idée dont il s’agit.
Le livre et le cahier d’exercices sont des contenus numériques, disponibles à l’instant où vous payez. Au moment du paiement, vous confirmez que vous demandez la livraison immédiate et que vous renoncez à votre droit de rétractation de 14 jours. Si le fichier n’arrive pas ou est endommagé, écrivez-nous à support@familyfairplay.com et nous réglerons cela.
Avec le livre, vous recevez un code à usage unique pour 3 mois de Family Fair Play Premium en formule mensuelle. Après ces trois mois, l’abonnement se renouvelle au tarif mensuel habituel, sauf résiliation de votre part. Le code n’a aucune valeur en espèces, et l’application est facultative.
Le PDF est fait pour être imprimé. Ce n’est pas un formulaire à remplir à l’écran. Il est mis en page pour l’A4 et s’imprime sans redimensionnement.