Kniha o mentálnej záťaži pre páry · PDF, po slovensky
Spravodlivá domácnosť
Ste unavení, a nie z riadu. Máte dosť toho, že ste ten, kto vie, kedy sa vracia lístok zo školy, že kotol treba dať na servis a že mlieko je skoro preč.
Ste obaja unavení a obaja máte pravdu. Táto príručka je pre páry, ktoré sa chcú prestať hádať, kto robí viac, a začať fungovať ako tím. Partner či partnerka sa môže pridať jednou stránkou v každej kapitole. Jeden večer na čítanie, jeden mesiac na zavedenie.
Jednorazová platba. PDF na stiahnutie hneď po zaplatení. Pracovný zošit si pri platbe môžete pridať za 9,99 €.
- Cena
- 49,99 €, jednorazovo
- Rozsah
- Približne 105 strán
- Obsah
- 12 kapitol, 12 cvičení
- Formát
- PDF, A4
Najprv si zadarmo začítajte
Prečítajte si začiatok kapitoly 1 (8 strán) a pozrite si ručne vyplnený pracovný list, aby ste presne vedeli, čo kupujete. Ukážky majú vodoznak a sú určené na čítanie na obrazovke; kniha aj pracovný zošit sú čisté a dajú sa vytlačiť. Bez registrácie, bez e-mailovej adresy.
Znie vám to povedome?
Je 21:47. Kôš na prádlo preteká, z umývačky treba vyložiť riad a váš partner či partnerka si práve otvára notebook. Máte pocit, že všetko je zase na vás. Na druhom konci izby sa ten druhý cíti rovnako prehliadaný. Obaja máte pravdu, pretože každý z vás vidí vlastnú námahu zvnútra a námahu toho druhého len zvonku.
Ak ste pri niektorom bode prikývli, je táto stránka pre vás:
- Ste ten, kto si pamätá: zubára, darček na narodeninovú oslavu, čo ostalo v chladničke.
- Keď poprosíte, znie to ako šomranie. Keď prestanete prosiť, nestane sa nič.
- Každý rozhovor o tom sa zmení na bodovanie: kto toho tento týždeň urobil viac.
- Už ste ani nahnevaní. Ste len unavení.
Domácnosť najviac vyčerpáva práca, ktorú nikto nevidí: všimnúť si, že niečo dochádza, rozhodnúť kedy, myslieť za všetkých na všetko. Kto si viditeľné úlohy rozdelí napoly, túto vrstvu nechá presne tam, kde bola. Jeden z vás ju teda potichu nesie ďalej a druhý nechápe, prečo sa večer zase končí hádkou.
Táto kniha dáva neviditeľnej práci meno, obraz a vlastníka. Potom sa o nej dá rozprávať ako dvaja ľudia, ktorí sedia na tej istej strane stola, a nie ako dvaja, čo si vedú účtovníctvo.
Čo sa môže zmeniť
- Predtým
- Jeden z vás nosí celý zoznam v hlave, aj na gauči, aj na dovolenke. Pripomienky znejú ako šomranie. Poďakovanie znie ako výčitka.
- Potom
- Predstavte si nedeľný večer: dvadsať minút pri stole, jeden papier medzi vami, časovač. Týždeň má mená a termíny. Mnohé páry zistia, že takýto rozhovor je úplne iný než ten na chodbe v utorok ráno o 8:10.
- Cesta
- Dvanásť krátkych kapitol, každá postavená na úplne obyčajnom večere a na nástroji, ktorý môžete použiť ešte v ten deň.
Už samotný nákup je prvý krok
Pravdepodobne to nesiete dávno a o zmene premýšľate ešte dlhšie.
Kúpiť si túto knihu je prvé, čo s tým robíte a k čomu nepotrebujete súhlas nikoho iného. Nemusíte ju dočítať, aby sa to počítalo: prvá myšlienka knihy je, že prvým krokom nie je rozdeliť prácu, ale uvidieť ju. Kapitola 1 končí testom jedného večera, jednou stránkou, ktorú môžete vyplniť ešte dnes večer, a každá kapitola končí stránkou „1 + 1“, ktorú môžete podať partnerovi či partnerke bez dlhého prejavu.
Ešte si nie ste istí? Najprv si prečítajte ukážku zadarmo vyššie.
Čo v knihe nájdete
- Tri fázy každej úlohy: všimnúť si, rozhodnúť, urobiť. Uvidíte, ktorú časť úlohy každý z vás naozaj nesie a prečo umývanie riadu a plánovanie dovolenky nevážia rovnako.
- Mapu záťaže na papieri, ktorá oddeľuje fyzickú a mentálnu záťaž. Rozprávate sa o obraze, nie o dvoch pocitoch.
- Týždennú poradu, dvadsaťminútové stretnutie s programom a časovačom, a vety, ktorými pozvete partnera či partnerku, ak váhajú. Ťažké témy dostanú pokojnú hodinu namiesto stredu uponáhľaného rána.
- Deti ako spoluhráčov: úlohy podľa veku a odmeny bez úplatkov.
- Plán B na chorobu a zlé mesiace a reštart za pätnásť minút, keď sa systém zadrhne – pretože sa zadrhne.
- 12 cvičení pre vás dvoch a k tomu stránky zápisníka a výzvy v každej kapitole, viaceré odvodené z publikovaného výskumu (expresívne písanie, nové pohľady na konflikt, plány „ak – tak“, rozhovor na zníženie stresu).
- V každej kapitole jednu stránku „1 + 1“ pre partnera či partnerku, aby sa mohol pridať aj ten z vás, kto nemá čas na celú knihu.
- 30-dňový plán, ktorý cvičenia zoradí, a každý nástroj (kontrolné zoznamy, mapy, pomôcky na rozhovor) v kapitole, kde ho potrebujete.
- Kód na 3 mesiace Family Fair Play Premium v appke, ktorý dostanete spolu so súbormi. Dá sa použiť raz a je dobrovoľný.
Kniha, alebo pracovný zošit?
Cvičenia sú v oboch. Pracovný zošit je to robenie, na voľných listoch na tlač. Spravodlivá domácnosť je to prečo: scény, výskum a úvahy v 12 krátkych kapitolách, s cvičeniami presne tam, kam patria.
Pracovný zošit môžete používať samostatne alebo si ho pri kúpe knihy pridať za 9,99 €.
Hľadáte kontrolný zoznam mentálnej záťaže alebo pracovné listy na tlač? To je pracovný zošit: 16 jednostranových listov pre páry, medzi nimi test jedného večera (neviditeľné kroky za každou úlohou), mapa ústredne, mapa záťaže a program týždennej porady na vašu týždennú poradu. Vytlačte si toľko kópií, koľko pre vlastnú domácnosť potrebujete.
| Vlastnosť | Kniha |
 Pracovný zošit |
|---|---|---|
| Čo to je | Úvahy a metóda: 12 krátkych kapitol, každá postavená na úplne obyčajnom večere. | Praktická polovica knihy pre páry, ktoré radšej robia, než čítajú. Funguje aj samostatne. |
| 12 cvičení pre vás dvoch | Áno, každé v kapitole, kam patrí | Áno, každé na vlastnej strane, takže môžete vytlačiť jednu stranu alebo všetko |
| Stránky zápisníka a výzvy | V každej kapitole | 10 stránok zápisníka len pre vás; 10 sedemdňových výziev so záznamom |
| Nástroje a pracovné listy | Kontrolné zoznamy, mapy a pomôcky na rozhovor v kapitole, kde ich potrebujete | 16 pracovných listov na tlač: test jedného večera, mapa ústredne, karta štandardov, mapa záťaže, odovzdávacia karta, program týždennej porady, čas mimo služby, strana Plán B a ďalšie |
| 30-dňový plán | Zoradí cvičenia | Zoradí všetko, s prehľadom cvičení na jednej strane |
| Kód na Premium | 3 mesiace Family Fair Play Premium, dá sa použiť raz, dobrovoľný | Len ku knihe |
| Formát | PDF, A4, približne 105 strán | PDF na tlač vo formáte A4; nie je to formulár na vypĺňanie na obrazovke |
| Cena | 49,99 € | 29,99 € samostatne alebo 9,99 € pri kúpe knihy |
Viaceré cvičenia vychádzajú z publikovaného psychologického výskumu (expresívne písanie, nové pohľady na konflikt, plány „ak – tak“, rozhovor na zníženie stresu); pri každom je uvedené, z ktorého.
Hľadáte plán upratovania alebo rozpis domácich prác?
Rozpis hovorí, čo robiť a kedy. Nehovorí, kto si všimne, že to treba urobiť, a práve táto časť ľudí vyčerpáva. Kniha začína tam a potom vám dá plánovacie stránky, vďaka ktorým to vydrží: program týždennej porady, päť úloh na celý rok, stranu Plán B a 30-dňový plán. V pracovnom zošite sú ako stránky na tlač, každá zvlášť.
Nie je to hotový rozpis s jedným dňom na každú miestnosť. Ak potrebujete práve to, stačí šablóna; vráťte sa, keď sa otázka zmení z „čo“ na „kto“.
Pre koho je
Pre dvoch dospelých, ktorí zdieľajú domácnosť, väčšinou s deťmi, a chcú menej krivdy a viac tímovej práce. Funguje na papieri; appku nepotrebujete.
Pre koho nie je
Nie je to terapia a nestanovuje diagnózy. Ak je niekomu z vás vážne alebo dlhodobo zle, vyhľadajte najprv kvalifikovanú odbornú pomoc.
O metóde
Knihu napísal tím, ktorý stojí za Family Fair Play, appkou na spravodlivé rozdelenie domácich prác. Metóda v knihe obstojí sama: všetko zvládnete s perom a dverami chladničky. Appka sa spomína tam, kde môže mapu viesť za vás – nikdy ako podmienka.
Objednať
Spravodlivá domácnosť
49,99 €
- Kniha: PDF, A4, približne 105 strán
- Ku knihe patrí kód na 3 mesiace Family Fair Play Premium
- Pracovný zošit si pri platbe môžete pridať za 9,99 €
Spravodlivá domácnosť – Pracovný zošit
29,99 €
- Samotný pracovný zošit, dá sa používať aj bez knihy
- Pre vlastnú domácnosť si ho môžete vytlačiť, koľkokrát chcete
- Spolu s knihou stojí pracovný zošit 9,99 €
Chcete oboje? Kúpte knihu a pracovný zošit si pridajte pri platbe: 49,99 € + 9,99 €.
Oba produkty sú digitálny obsah, ktorý dostanete okamžite. Pri platbe potvrdíte, že žiadate okamžité doručenie a strácate tým 14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy; pozrite časť 6 Podmienok používania. Platbu spracúva Stripe.
Otázky
Krátke odpovede nájdete tu. Na všetko ostatné nám napíšte.
Nenašli ste odpoveď?
Napíšte na support@familyfairplay.com. Ak ide o objednávku, napíšte, prosím, z e-mailovej adresy, z ktorej ste nakupovali.
To je bežný východiskový bod. Kniha dáva rozhovoru tvar: obraz, na ktorý sa pozeráte spolu, namiesto dvoch pocitov, dvadsaťminútový program s časovačom a vety na prvú minútu. Neslúbi, že rozhovor bude ľahký; urobí ho menším.
Prvý krok zaberie jeden večer. Potom celý systém tvorí dvadsaťminútová porada raz za týždeň. Môžete si prečítať len kapitolu 1 a skončiť; test jedného večera máte aj tak.
Nie. Kniha určí, kto je vlastníkom ktorej úlohy, a potom vám dá plánovacie stránky (týždenný program, úlohy na celý rok, Plán B). Ak chcete len rozpis s jedným dňom na miestnosť, stačí šablóna.
Platíte za metódu, nie za šablónu: 12 kapitol, 12 cvičení, jednostranové zhrnutie pre partnera či partnerku v každej kapitole, 30-dňový plán a kód na 3 mesiace Premium. Začiatok kapitoly 1 si môžete prečítať zadarmo ešte pred rozhodnutím.
Áno: 16 jednostranových pracovných listov, napríklad test jedného večera, ktorý rozpisuje neviditeľné kroky za každou úlohou (všimnúť si, zapamätať si, zariadiť, urobiť). Vyplnený list si môžete zadarmo pozrieť vyššie. Nie je to obyčajný zoznam úloh, je určený na vyplnenie spolu.
Ani to netreba. Každá kapitola sa končí stránkou napísanou pre toho druhého, ktorá zaberie dve minúty.
Nie. Kniha je o dvoch partneroch bez ohľadu na to, kto nesie viac. Role v príkladoch sa zámerne striedajú.
Nie. Každý nástroj funguje na papieri, v knihe aj v pracovnom zošite.
Kde sa kniha opiera o štúdiu, uvádza ju priamo v texte. Cvičenia odvodené z výskumu to hovoria. Zvyšok je praktická skúsenosť a tak je aj podaný.
Nie. Každý oddiel pracovného zošita najprv vysvetlí myšlienku, o ktorú ide.
Kniha aj pracovný zošit sú digitálny obsah, ktorý je k dispozícii v okamihu platby. Pri platbe potvrdíte, že ho chcete dostať okamžite a strácate tým 14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy. Ak súbor nepríde alebo je poškodený, napíšte nám na support@familyfairplay.com a postaráme sa o to.
Ku knihe dostanete jednorazový kód na 3 mesiace Family Fair Play Premium v mesačnom pláne. Po troch mesiacoch sa plán obnoví za bežnú mesačnú cenu, ak ho nezrušíte. Kód nemá peňažnú hodnotu a appka je dobrovoľná.
PDF je určené na tlač. Nie je to formulár na vypĺňanie na obrazovke. Je pripravené pre formát A4 a vytlačíte ho bez zmeny mierky.