Mental-Load-Buch für Paare · PDF, auf Deutsch
Der faire Haushalt
Du bist müde, und nicht wegen des Geschirrs. Du hast es satt, die Person zu sein, die weiß, wann der Zettel aus der Schule zurückmuss, dass die Heizung gewartet werden muss und dass die Milch fast alle ist.
Ihr seid beide müde und habt beide recht. Dieser Ratgeber ist für Paare, die nicht mehr darüber streiten wollen, wer mehr macht, und die Aufgabenverteilung im Haushalt als Team neu aufstellen möchten. Dein Gegenüber kann mit einer Seite pro Kapitel einsteigen. Ein Abend zum Lesen, ein Monat zum Umsetzen.
Einmalige Zahlung. PDF sofort zum Herunterladen. Das Arbeitsbuch kannst du beim Bezahlen für 9,99 € dazunehmen.
- Preis
- 49,99 €, einmalig
- Umfang
- Rund 115 Seiten
- Inhalt
- 12 Kapitel, 12 Übungen
- Format
- PDF, A4
Erst einmal kostenlos reinlesen
Lies den Anfang von Kapitel 1 (8 Seiten) und sieh dir ein von Hand ausgefülltes Arbeitsblatt an, damit du genau weißt, was du kaufst. Die Leseproben tragen ein Wasserzeichen und sind zum Lesen am Bildschirm gedacht; Buch und Arbeitsbuch sind sauber und druckbar. Ohne Anmeldung, ohne E-Mail-Adresse.
Kommt dir das bekannt vor?
Es ist 21:47 Uhr. Der Wäschekorb ist voll, die Spülmaschine muss ausgeräumt werden, und dein Gegenüber hat gerade den Laptop aufgeklappt. Du hast das Gefühl, dass wieder alles an dir hängt. Auf der anderen Seite des Zimmers fühlt sich die andere Person genauso übersehen. Ihr habt beide recht, denn jeder von euch sieht die eigene Mühe von innen und die des anderen nur von außen.
Wenn du bei einem dieser Punkte genickt hast, ist diese Seite für dich:
- Du bist die Person, die sich merkt: den Zahnarzttermin, das Geschenk für den Kindergeburtstag, was noch im Kühlschrank ist.
- Wenn du bittest, klingt es nach Nörgeln. Wenn du aufhörst zu bitten, passiert nichts.
- Jedes Gespräch darüber wird zur Punktetabelle: Wer hat diese Woche mehr gemacht?
- Du bist nicht einmal mehr wütend. Du bist einfach nur müde.
Was einen Haushalt zermürbt, ist vor allem Arbeit, die niemand sieht: bemerken, dass etwas zur Neige geht, entscheiden, wann, für alle an alles denken. Wer die sichtbaren Aufgaben halbe-halbe teilt, lässt diese Ebene genau dort, wo sie war. Also trägt eine Person sie weiter, still, und die andere fragt sich, warum der Abend schon wieder im Streit endet.
Dieses Buch gibt der verborgenen Arbeit einen Namen, ein Bild und eine zuständige Person. So könnt ihr darüber reden wie zwei Menschen, die auf derselben Seite des Tisches sitzen, und nicht wie zwei, die Buch führen.
Was sich ändern kann
- Vorher
- Eine Person hat die ganze Liste im Kopf, auch auf dem Sofa, auch im Urlaub. Erinnerungen klingen nach Nörgeln. Ein Dankeschön klingt nach Vorwurf.
- Nachher
- Stell dir einen Sonntagabend vor: zwanzig Minuten am Tisch, ein Blatt zwischen euch, ein Timer. Die Woche hat Namen und Termine. Viele Paare merken, dass sich so ein Gespräch ganz anders anfühlt als das im Flur am Dienstagmorgen um 8:10 Uhr.
- Der Weg dorthin
- Zwölf kurze Kapitel, jedes rund um einen ganz gewöhnlichen Abend und ein Werkzeug, das ihr noch am selben Tag nutzen könnt.
Schon der Kauf ist ein erster Schritt
Du trägst das wahrscheinlich schon lange und denkst noch länger darüber nach, es zu ändern.
Dieses Buch zu kaufen ist das Erste, was du dagegen tust und wofür niemand sonst zustimmen muss. Du musst es nicht zu Ende lesen, damit das zählt: Die erste Idee des Buches lautet, dass der erste Schritt nicht ist, die Arbeit aufzuteilen, sondern sie sichtbar zu machen. Kapitel 1 endet mit dem Ein-Abend-Test, einer Seite, die du noch heute Abend ausfüllen kannst, und jedes Kapitel endet mit einer „1 + 1“-Seite, die du deinem Gegenüber ohne große Rede in die Hand drücken kannst.
Noch unsicher? Lies zuerst die kostenlose Leseprobe oben.
Was du im Buch bekommst
- Die drei Phasen jeder Aufgabe: bemerken, entscheiden, erledigen. Ihr seht, welchen Teil einer Aufgabe jeder von euch wirklich trägt, und warum Abspülen und das Planen eines Urlaubs nicht gleich viel wiegen.
- Eine Belastungskarte auf Papier, die körperliche und mentale Belastung trennt. Ihr redet über ein Bild statt über zwei Gefühle.
- Die Wochenrunde, eine Besprechung von zwanzig Minuten mit Agenda und Timer, dazu Sätze, mit denen du eine zögernde Partnerin oder einen zögernden Partner einladen kannst. Schwierige Themen bekommen eine ruhige Stunde statt der Mitte eines hektischen Morgens.
- Kinder als Mitspieler: Aufgaben nach Alter und Belohnungen ohne Bestechung.
- Plan B für Krankheit und schlechte Monate, und ein Neustart in fünfzehn Minuten, wenn das System ins Rutschen kommt – denn das wird es.
- 12 Übungen für euch beide, dazu Notizbuchseiten und Experimente in jedem Kapitel, mehrere davon aus veröffentlichter Forschung abgeleitet (expressives Schreiben, Neubewertung von Konflikten, Wenn-dann-Pläne, das Gespräch zum Stressabbau).
- In jedem Kapitel eine Seite „1 + 1“ für deine Partnerin oder deinen Partner, damit auch mitmachen kann, wer keine Zeit für ein Buch hat.
- Ein 30-Tage-Plan, der die Übungen in eine Reihenfolge bringt, und jedes Werkzeug (Checklisten, Karten, Gesprächshilfen) in dem Kapitel, in dem du es brauchst.
- Ein Code für 3 Monate Family Fair Play Premium in der App, den du mit deinem Download bekommst. Einmal einlösbar, freiwillig.
Buch oder Arbeitsbuch?
Die Übungen stehen in beiden. Das Arbeitsbuch ist das Tun, auf losen Seiten zum Ausdrucken. Der faire Haushalt ist das Warum: die Szenen, die Forschung und die Gedankengänge, in 12 kurzen Kapiteln, mit den Übungen genau an der Stelle, an die sie gehören.
Nutze das Arbeitsbuch allein oder nimm es beim Kauf des Buches für 9,99 € dazu.
Du suchst eine Mental-Load-Checkliste oder Arbeitsblätter zum Ausdrucken? Das ist das Arbeitsbuch: 16 einseitige Arbeitsblätter für Paare, darunter der Ein-Abend-Test (die unsichtbaren Schritte hinter jeder Aufgabe), die Karte der Telefonzentrale, die Belastungskarte und die Agenda der Wochenrunde für eure wöchentliche Besprechung. Drucke so viele Exemplare aus, wie ihr für euren eigenen Haushalt braucht.
| Merkmal | Das Buch |
 Das Arbeitsbuch |
|---|---|---|
| Was es ist | Die Gedankengänge und die Methode: 12 kurze Kapitel, jedes rund um einen ganz gewöhnlichen Abend. | Die praktische Hälfte des Buches, für Paare, die lieber machen als lesen. Funktioniert auch allein. |
| 12 Übungen für euch beide | Ja, jeweils in dem Kapitel, in das sie gehört | Ja, jede auf einer eigenen Seite, sodass du eine Seite oder alles ausdrucken kannst |
| Notizbuchseiten und Experimente | In jedem Kapitel | 10 Notizbuchseiten nur für dich; 10 Sieben-Tage-Experimente mit Protokoll |
| Werkzeuge und Arbeitsblätter | Checklisten, Karten und Gesprächshilfen in dem Kapitel, in dem du sie brauchst | 16 Arbeitsblätter zum Ausdrucken: der Ein-Abend-Test, die Karte der Telefonzentrale, die Standards-Karte, die Belastungskarte, die Übergabekarte, die Agenda der Wochenrunde, die Auszeit, die Plan-B-Seite und mehr |
| 30-Tage-Plan | Bringt die Übungen in eine Reihenfolge | Bringt alles in eine Reihenfolge, mit einer Übungsübersicht auf einer Seite |
| Premium-Code | 3 Monate Family Fair Play Premium, einmal einlösbar, freiwillig | Gibt es nur zum Buch |
| Format | PDF, A4, rund 115 Seiten | PDF zum Ausdrucken auf A4; kein ausfüllbares Formular |
| Preis | 49,99 € | 29,99 € allein oder 9,99 € beim Kauf des Buches dazu |
Mehrere Übungen sind aus veröffentlichter psychologischer Forschung abgeleitet (expressives Schreiben, Neubewertung von Konflikten, Wenn-dann-Pläne, das Gespräch zum Stressabbau); die jeweilige Seite sagt, welche.
Du suchst einen Putzplan oder Haushaltsplan?
Ein Plan sagt, was wann zu tun ist. Er sagt nicht, wer bemerkt, dass es zu tun ist, und genau dieser Teil zehrt an den Leuten. Das Buch setzt dort an und gibt dir dann die Planungsseiten, mit denen es hält: die Agenda der Wochenrunde, die fünf Jahresaufgaben, die Plan-B-Seite und einen 30-Tage-Plan. Im Arbeitsbuch sind sie druckbare Seiten, jede für sich.
Es ist kein fertiger Putzplan mit einem Tag pro Zimmer. Wenn du genau das brauchst, reicht eine Vorlage; komm wieder, wenn aus der Frage „Was?“ die Frage „Wer?“ wird.
Für wen es ist
Für zwei Erwachsene, die einen Haushalt teilen, meist mit Kindern, und die weniger Groll und mehr Teamarbeit wollen. Es funktioniert auf Papier; eine App braucht ihr nicht.
Für wen es nicht ist
Es ist keine Therapie und stellt keine Diagnosen. Wenn es einem von euch auf schwere oder anhaltende Weise schlecht geht, wendet euch bitte zuerst an eine qualifizierte Fachperson.
Über die Methode
Das Buch stammt vom Team hinter Family Fair Play, einer App, mit der sich Hausarbeit fair aufteilen lässt. Die Methode im Buch steht für sich: Alles lässt sich mit einem Stift und einer Kühlschranktür umsetzen. Die App wird dort erwähnt, wo sie die Karte für euch führen kann – nie als Voraussetzung.
Bestellen
Der faire Haushalt
49,99 €
- Das Buch: PDF, A4, rund 115 Seiten
- Zum Buch gehört ein Code für 3 Monate Family Fair Play Premium
- Das Arbeitsbuch kannst du beim Bezahlen für 9,99 € dazunehmen
Der faire Haushalt – Das Arbeitsbuch
29,99 €
- Das Arbeitsbuch allein, ohne Buch nutzbar
- Für den eigenen Haushalt beliebig oft ausdruckbar
- Zusammen mit dem Buch kostet das Arbeitsbuch 9,99 €
Ihr wollt beides? Kauf das Buch und nimm das Arbeitsbuch beim Bezahlen dazu: 49,99 € + 9,99 €.
Beides sind digitale Downloads, die sofort geliefert werden. Beim Bezahlen bestätigst du, dass du die sofortige Lieferung wünschst und auf dein 14-tägiges Widerrufsrecht verzichtest; siehe Abschnitt 6 der Nutzungsbedingungen. Die Zahlung wird über Stripe abgewickelt.
Fragen
Die kurzen Antworten stehen hier. Für alles andere schreib uns.
Keine Antwort gefunden?
Schreib an support@familyfairplay.com. Wenn es um eine Bestellung geht, schreib bitte von der E-Mail-Adresse, mit der du gekauft hast.
Das ist der übliche Ausgangspunkt. Das Buch gibt dem Gespräch eine Form: ein Bild, das ihr gemeinsam anschaut, statt zwei Gefühle, eine Agenda von zwanzig Minuten mit Timer und Sätze für die erste Minute. Es verspricht nicht, dass das Gespräch leicht wird; es macht es kleiner.
Der erste Schritt dauert einen Abend. Danach ist das ganze System eine Besprechung von zwanzig Minuten pro Woche. Du kannst nur Kapitel 1 lesen und dann aufhören; den Ein-Abend-Test hast du trotzdem.
Nein. Das Buch klärt, wer welche Aufgabe verantwortet, und gibt dir dann Planungsseiten (Wochenrunde, Jahresaufgaben, Plan B). Wenn du nur einen Putzplan mit einem Tag pro Zimmer willst, reicht eine Vorlage.
Du bezahlst für eine Methode, nicht für eine Vorlage: 12 Kapitel, 12 Übungen, in jedem Kapitel eine Seite für dein Gegenüber, einen 30-Tage-Plan und einen Code für 3 Monate Premium. Den Anfang von Kapitel 1 kannst du vorher kostenlos lesen.
Ja, im Arbeitsbuch: 16 einseitige Arbeitsblätter, zum Beispiel der Ein-Abend-Test. Er listet die unsichtbaren Schritte hinter jeder Aufgabe auf (bemerken, dran denken, organisieren, erledigen). Ein ausgefülltes Beispiel kannst du oben kostenlos ansehen. Es ist keine einfache Aufgabenliste, sondern dafür gemacht, dass ihr beide es ausfüllt.
Das ist auch nicht nötig. Jedes Kapitel endet mit einer Seite, die für die andere Person geschrieben ist und zwei Minuten dauert.
Nein. Das Buch handelt von zwei Partnern, ganz gleich, wer mehr trägt. Die Rollen in den Beispielen wechseln mit Absicht.
Nein. Jedes Werkzeug funktioniert auf Papier, im Buch wie im Arbeitsbuch.
Wo sich das Buch auf eine Studie stützt, nennt es die Studie im Text. Die Übungen, die aus der Forschung abgeleitet sind, sagen das. Der Rest ist praktische Erfahrung und wird auch so dargestellt.
Nein. Jeder Abschnitt des Arbeitsbuchs erklärt zuerst den Gedanken, um den es geht.
Buch und Arbeitsbuch sind digitale Downloads, die in dem Moment verfügbar werden, in dem du bezahlst. Beim Bezahlen bestätigst du, dass du sie sofort geliefert haben möchtest und auf dein 14-tägiges Widerrufsrecht verzichtest. Wenn die Datei nicht ankommt oder beschädigt ist, schreib uns an support@familyfairplay.com, und wir kümmern uns darum.
Zum Buch bekommst du einen einmal einlösbaren Code für 3 Monate Family Fair Play Premium im Monatsplan. Nach den drei Monaten verlängert sich der Plan zum regulären Monatspreis, sofern du nicht kündigst. Der Code hat keinen Barwert, und die App ist freiwillig.
Das PDF ist zum Ausdrucken gemacht. Es ist kein ausfüllbares Formular. Es ist für A4 gesetzt und lässt sich ohne Skalieren drucken.